La terapia al servicio de las personas

Se hace muy complejo llevar la vida que nos gustaría vivir. La psicoterapia es un recurso indispensable para que las personas encuentre el contexto idóneo para encauzar sus vidas. Con ella comienzan a entender por qué no son capaces por sí mismos de cambiar su situación.  Descubren y asientan ideas y planteamientos útiles para implementar y enriquecer sus vidas.

En qué consiste

Las personas somos seres emocionales que tratamos de darle explicaciones racionales a nuestros sentimientos. Sin la capacidad de reflexionar sobre qué es lo que realmente nos está haciendo sentir bien o mal nuestras posibilidades de tomar decisiones realmente acertadas se verían drásticamente mermadas. El resultado sería la exposición regular de las personas a un riesgo para su bienestar y su integridad. Con relativa frecuencia esto es lo que nos sucede a la inmensa mayoría de las personas cuando tenemos un problema de índole psicológico y no sabemos a ciencia cierta que nos ha motivado a estar así y, por ende, cómo solucionarlo.

Tratando por nosotros mismos de darnos respuestas a lo que nos sucede es cuando a veces podemos llegar a conclusiones con una base de razonamiento vagamente justificada. Escasamente sustentada en hechos contrastados y demostrables. Conclusiones apoyadas en su esencia en ideas, suposiciones, atribuciones o creencias fundamentadas en nuestro conocimiento que son ilógicas, irracionales, y que difícilmente se llegan a cuestionar alguna vez en la vida, la causa del sufrimiento y la infelicidad de todos nosotros. Y es aquí donde el papel que desempeña el terapeuta supone una función esencial e importantísima para la detección de esas ideas irracionales de la persona y su reestructuración.

La reestructuración cognitiva

Es uno de los recursos más usados por los psicoterapeutas cognitivos-conductuales. Por una parte, para conseguir que la persona aprecie que la verdadera causa de sus problemas emocionales, somáticos, comportamentales y sociales son debidos a su regular y peculiar forma de razonar, pensar o reflexionar sobre ciertos acontecimientos en su vida. Y por otro, para ayudarle a adquirir los recursos suficientes que contrarresten lo antes posible sus ideas, suposiciones o expectativas irracionales que dificultan la adaptación saludable a sus circunstancias personales, familiares y/o laborales.

Las creencias irracionales

Son esquemas mentales rígidos que dirigen nuestro pensamiento, nuestras emociones y nuestro comportamiento hacia resultados poco productivos, satisfactorios y adaptativos, y que terminan afectándonos emocionalmente. Se van instaurando en nuestra cognición en base a las conclusiones que vamos extrayendo de nuestra experiencia vital. Son relatos que nos contamos a nosotros mismos sobre lo que nos sucede sin una base sólida de razones que los justifiquen. Algo así como si nos dijéramos: esto ocurrió porque las cosas, las personas o las relaciones con los demás son y siempre ocurrirán o serán de esta manera. ¿Y por qué íbamos a querer engañarnos a nosotros mismos con cosas sin fundamento? Los seres humanos buscamos en bastantes ocasiones la simplificación y el menor coste posible, sobre todo en situaciones de estrés, para sentir que las circunstancias, el ambiente o las personas están bajo nuestro control lo antes posible y así sentirnos seguros. Y el resultado es una creencia irracional, algo que damos por hecho sin mucho esfuerzo, y sin tener tiempo para averiguar de una manera rigurosa y exacta si es cierto y bajo que circunstancias.